Presentamos una serie de tips para que puedas desintoxicarse del móvil.
Por David Ruiz Díaz
Es evidente que hoy en día los móviles se han convertido en un “tercer brazo”. Van pegados a nosotros día y noche, brindándonos su utilidad, ya sea por trabajo como para ocio.
Sin embargo, el estar “pegados” constantemente al teléfono es perjudicial si se abusa, con lo que a continuación se ofrecerán una serie de recomendaciones para un uso sano y responsable del teléfono móvil.
En primer lugar, es muy recomendable evitar mirar el teléfono nada más despertarse o ajusto antes de acostarse. Se trata de un acto muy practicado y generalizado, pero poco apropiado y recomendable. El estar con el móvil, simplemente chateando y/o viendo videos, produce mucha actividad en el cerebro, es por ello que, antes de dormir, al menos la última hora, es recomendable que se evite el consumo del teléfono, para lograr así acercarse de una forma relajada mentalmente a la hora de dormir y conseguir un buen descanso.
Al despertar, tampoco es saludable que lo primero que se haga sea enfocarse en el móvil, ya que el cerebro necesita un tiempo para despertar y, si de primeras, recibe toda esa información, puede condicionar el día, aportando una sensación de pesadez, ansiedad, estrés, entre otros síntomas.
Cuando se está en el trabajo o en casa, es preferible poner el teléfono en un lugar donde sea visible y alcanzable, evitando de esa forma llevarlo a todos lados como si fuera una parte más del cuerpo. Poco a poco, desaparecerá la necesidad de utilizarlo y mirarlo a cada minuto.
Otro truco para facilitar la desintoxicación del móvil es aquello de personalizar las notificaciones y llamadas de los smathphones. Es algo que ayuda a saber diferenciar si se trata de un asunto de trabajo, familiar o de pareja, de algún amigo en concreto o cualquier notificación que pueda ser más importante o urgente.
No está de más decir que, cuando se gestiona de una forma más sana y menos frecuente la actividad del móvil, el reducir el tiempo que se dedica a esta actividad, tendremos más tiempo para nosotros mismo. Dedicar ese tiempo a otras cosas que pueden gustar, como deporte, hobbies, viajar… y cualquier otra actividad que se desee hacer, representa un valor cualitativo añadido no indiferente para nuestras vidas.
Por último, es muy importante diferenciar entre seguidores y amistades reales. No se está diciendo que tener seguidores en redes sociales sea malo, si no que si se acaba dando más importancia a la frecuencia en redes que a la vida real, poco a poco se alcanzará un aislamiento del mundo real, dejando atrás relaciones con personas importantes.
David Ruiz Díaz es psicólogo colegiado M-34973
Youtube para más tips: https://www.youtube.com/channel/UCBAUtuDls3nD11JzMGSdcvg
Para más información pincha aquí.
